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产后妈妈们注意了,别错过这个丰胸绝佳时机

发布:2019/8/10 20:46:08

很多妈妈们觉得产后乳房会下垂,而且要经历各种疼痛不适,简直是乳房的灾难,这种观点是错误的,产后其实是乳房保健的绝佳时期。


产后乳房有哪些变化

1、胀痛,产妇在生产结束后的两三天内,由于受到过多雌激素、孕激素以及催乳素的刺激,乳腺导管和腺泡等部位会一直处于发育状态。妈妈会发现自己两边的乳房有充血现象,且开始肿胀,同时伴有胀痛感,一旦被碰到会特别疼痛。


2、分泌初乳,在生产后,妈妈的内分泌激素会有很显著的变化,如分泌垂体催乳素。宝宝吮吸妈妈的乳房的时候,刺激会通过神经纤维传导进妈妈的中枢神经系统,这样会促进垂体进一步分泌催乳素,同时也会促使垂体后叶释放催产素,乳腺腺泡附近的肌上皮细胞通过收缩来排出乳汁。


3、初产妇乳房胀痛,对于第一次生产的产妇而言,产后经常会感受到乳房的明显胀痛,这是正常的涨奶现象,妈妈们不要过于忧心。此时妈妈要注意充分休息,增加睡眠,放松心情,避免乳房感染,这样能帮助分泌更多乳汁。


产后乳房保健的一些常识

1、佩戴乳罩,还需要妈妈注意的一点是,生活中最好要佩戴合适的文胸。哺乳期时会偶尔渗出乳汁,妈妈要挑选款式宽松、质地较软、吸水性能强文胸,也可以配合乳垫使用。


2、轮流哺乳,妈妈除了要按需哺乳外,还应该让乳房轮流哺乳。如果一直用一边的乳房进行哺乳的话,会造成乳房形状不对称。


妈妈们只要护胸、健胸方法得当,就能把产后变成胸部保健的绝佳时机,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。


接下来就告诉大家利用产后绝佳时机的几个秘诀


秘诀一:疏通给健康加份“保险”

“产后妈妈”乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。


乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢等。


此外,女性在怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和宝宝的健康加一份“保险”。


秘诀二:喂奶使乳房“再发育”

不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。


哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。


在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的产后恢复操则更好。


做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝水以防止脱水。


如果你已经过了哺乳期,或者是乳房已经出现萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复弹性和健美。


秘诀三:饮食不应节食减肥

胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。


“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。


当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。


秘诀四:按摩术

给自己制定一个良好的起居计划,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。