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产后腰痛的宝妈,普遍做过以下几件事,怀孕准妈妈早知早避坑

发布:2020/7/15 23:05:13

腰疼不是病,疼起来却要命。

根据调查显示,超过90%以上的宝妈都有不同程度上的腰痛。很不幸,我就是其中的一员。腰疼的时候,不仅直不起腰,还会出一身冷汗。这个痛苦的程度,比阵痛还折磨人。因为阵痛总会结束,生完孩子就可以了。但腰疼却会时不时地出现,像是阴魂不散。所以说,产后腰痛是很多妈妈的噩梦,想起来都觉得腰酸背疼。

后来才知道,腰痛不是每个妈妈都会遇上的事情。而腰痛的妈妈,通常在坐月子期间做过以下事情。因此,怀孕期间的准妈妈要早知早避坑,都是过来人的血泪教训。

产后坐月子没及时补钙

很多孕妈在怀孕期间,虽然注意补钙,但却未必能被人体吸收。当孕妈摄取的钙不够胎儿生长所需时,母体就自动把自身的钙质让胎儿吸收。从而造成母体钙缺乏,就像孕期的抽筋等现象就是因为母体缺钙。在此,也需要强调一点,不要觉得你补钙了,就不会缺钙。是否缺钙,要看身体的吸收程度。就像有的人能吸收80%的钙,有的人却只能吸收40%,差别就出现在这。

孩子出生之后,要喂养母乳,此时母体又会缺钙。但当时的妈妈只顾着多吃,下奶,忽略了补钙。当身体缺钙时,就容易腰酸背疼。因此,除了孕期,女性在月子里及哺乳期也要注意补钙,以避免出现腰痛。

运动量少

有不少孕妈在坐月子期间,遵循的政策都是静养,喜欢卧床休息。但静养并不意味着完全不运动,还是要适量运动,让骨骼活动一下。运动可以促进身体恢复,让腰背部的肌肉得到锻炼,也可以有效缓解疼痛。

所以顺产的第二天,就要开始下床活动。当伤口不疼痛之后,要适当地增加运动量,从而避免长期不运动造成的腰疼。

太过劳累

怀孕会让女性的骨骼发生变化,肌肉弹性下降。妈妈们本来就缺乏运动,身体的肌肉含量低,身体素质相对差一些。生娃之后,因为劳动量太大,长时间抱娃、端坐或是站立。都会使身体过于劳累,进而引起肌肉、结缔组织损伤,从而引发疼痛。

因此,怀孕准妈妈可得注意了,提前就要跟老公和家人商量好。月子期间不能长时间抱娃,要有足够的休息时间,这样可有效预防腰痛。

月子期间受凉

月子期间洗澡、洗漱这完全没问题。但有些妈妈在洗澡过程中,受了风,就容易腰疼或是关节痛。所以在月子期间,一定要注意不要受风。洗澡前,要确定浴室是密封的环境。洗好之后,也要避免受风。做好防风措施,就能有效避免腰痛。

网友们,你们产后有腰痛的情况发生吗?