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准妈妈易怒易暴躁 妊娠期该如何缓解情绪?

发布:2019/8/23 22:08:39
众所周知,大多数准妈妈在进入妊娠期之后,情绪上会出现很大的改变,其中很多准妈妈的脾气会变得格外暴躁。那么,准妈妈为什么会在妊娠期变得容易暴躁?她们该如何应对这一现象呢?

在妊娠期间,准妈妈体内会出现许多生理变化,例如与妊娠相关的绒毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素等分泌会产生变化,这会让准妈妈出现食欲改变、乳房胀痛等症状,进而对准妈妈的心理状态产生影响;而对于曾有过不良孕产史、年龄偏大的准妈妈来说,更容易出现暴躁、焦虑、抑郁等负面情绪;另外,很多准妈妈担心自己不能胜任妈妈的角色,而且对分娩感到恐惧,这些也会使准妈妈变得暴躁。
不过准妈妈要知道的是,暴躁的情绪不仅会影响自己,而且会影响胎儿发育,所以准妈妈在妊娠期间应该有意识地保持乐观、积极的心态。具体来说,准妈妈们应该做到:
1.学会转移注意力,比如在感觉暴躁的时候与家人、朋友进行沟通,或者找一些自己感兴趣的事情做。
2.养成良好的生活习惯,不去闹市区和危险区,不看淫秽、凶杀读物与影片,多看美丽的景色、图片,多读优生优育和有利于身心健康的书籍,还可以听一些舒缓的音乐等。
3.适当地进行运动健身,这样不仅能使自己暴躁的情绪得到缓解,还有利于身体健康,对胎儿的发育也有一定好处。
4.有机会要去有孩子的家庭坐坐,与已有孩子的父母多交流,听听别人的经验和感受。
此外,准妈妈身边的人也应该帮助准妈妈摆脱暴躁的情绪,比如要多包容准妈妈,尽量避免与其发生冲突;同时,还应该多与准妈妈交流,听准妈妈述说自己在妊娠期的感受,了解她在妊娠期的需求,并为她排解暴躁情绪。