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孕期瞎想对身体不好 孕妇要学会调节情绪

发布:2019/8/27 23:04:38

很多女人怀孕了以后,整个人会变得很敏感,总爱瞎想,整天神经兮兮的。要知道情绪与身体健康是有联系的,整天瞎想,负面情绪缠绕,对身体健康会有极大的损伤。所以说,孕期要学会调节自己的情绪。


孕期如何调节情绪


1、合理发泄

很多孕妇心情差,情绪变化无常,主要是未能合理发泄所致。因为怀孕以后,容易出现各种的不适,比如说恶心、想吐、腰酸、水肿等等。这些不适只能自己一个人承受,自己的丈夫为了工作,不能陪伴在自己的身边,内心又变得更加的难受,甚至会感到孤单,从而诱发出一系列的负面情绪。

建议,平日里要合理发泄情绪,比如说出现不适要想法子缓解,比如说吃些酸的。等过了三个月以后,胎儿比较稳定以后,出现走一走,这样可以呼吸新鲜空气,帮助散心。或者说也可以参加一些文体活动,来调节自己的精神生活,比如说练习书法、画画、插花之类的,做这些的话,能够消除心理的紧张,同时还能开阔心胸。


2、腾出休息的时间

一些女人怀孕了以后,也会待在工作岗位上,临近生产了才开始休产假。注意了,怀孕以后整个人比较累,当一个人很疲倦的时候,就更容易烦躁、脾气暴躁,产生负面情绪。所以说,这个时候,孕妇们要学会腾出时间休息。

虽然说工作重要,但是身体也很重要,所以说,孕期的时候,要适当给自己放假,比如说周末的时候,该休息就不要加班。可以不用自己出差的时候,就不要去了,在办公室里坐着办公比较好。毕竟出差比较劳累,在行程中累到了,不仅耽误工作的进度,而且对身体健康也有影响。


所以说,女人怀孕后还在工作岗位上的话,要学会适当腾出时间休息,让身心放松,不要让太紧绷了,以免让情绪变得暴躁。

3、不要过分担心宝宝

很多女人第一次怀孕,因此比较容易紧张,做什么都会想一下,是否对宝宝的健康有损伤。建议女人们定期检查,相信检查的结果,不要过于担心宝宝。过于担心的话,就会导致吃不好睡不好,这样就会影响休息,反而会让情绪变得更糟糕。所以说,孕妇们要相信孕检的结果,按照医生的嘱咐保养就好了,以便调整自己的心情。


孕期保健注意事项


1、穿着

怀孕以后肚子会慢慢变大,为了不勒着肚子,平日里穿衣要宽大舒适一些,而且最好是穿棉质的,这种材料比较容易吸汗,穿了以后会感到更透气一些,皮肤才会比较干爽。另外,要注意内衣最好购买可以调节的,因为乳房也会慢慢变大的。购买可调节的,可以避免频繁购买新内衣。


2、睡眠

睡眠不好的话,孕妇们会感到很累,对胎儿发育也不好。所以说,怀孕以后要保持充分的睡眠。而且建议要进行午休,有助消除疲劳。如果睡不着的话,要试着调整睡姿,或者说睡前喝杯温牛奶,帮助你促进睡眠。


3、清洁

孕期的时候,白带量会增多,若不及时清洁的话,容易滋生细菌诱发炎症。所以说,孕期的时候,要做好清洁工作。比如说勤洗澡、及时更换内裤,私处要用温水清洗,并且擦拭干净等等。