在宝妈涨乳时，很多人会从乳房根部开始推挤按摩，其实这个是非常错误的做法。因为涨奶硬块时，乳头是很难出奶水的，此时用力从根部推挤，一定会产生更大强度的水肿，乳汁就更难出来了，宝妈也会感受到剧烈的疼痛，比生宝宝时还痛真的毫不夸张！不仅如此，还可能导致宝妈乳腺管损伤，炎症发烧等情况，因此，掌握正确的疏通手法非常重要。

乳晕相对整个乳房来说，是乳腺和腺泡没那么丰富的一个位置，宝妈可以从乳晕开始，以轻轻点按的方式，逐步按揉乳晕的一圈，注意不要在乳房上摩擦。按揉的同时，轻轻的向乳头方向推挤，动作要轻柔，这个时候就能看到有乳汁缓缓地流出来。按这个方式按揉完整圈乳晕后，乳晕部分已经开始变软了，此时可以用同样的方式继续按揉乳晕后面硬块部分。

等整个乳晕附近都变软之后，宝妈再做一下反向按压，可以帮助消除乳房肿胀。

具体操作方式如下：

1、宝妈可以采取舒适平躺的姿势，重力的作用会让水分缓慢回流；

2、用手指轻柔、平稳的压在乳晕和乳头底部，并缓缓朝乳房根部按压，注意力道要适当，以宝妈能接受的力度为宜；

3、根据乳房的肿胀硬度来调整压力大小，并改变手指的方向，逐步按压整个乳房，原则仍是不能引起太大疼痛。