提高母乳量的关键是：让宝宝多吸吮！最好的催乳师，是宝宝！通过宝宝频密的吸吮，乳房才会制造出更多些母乳。妈妈只要按宝宝的需求频繁哺乳，通常就可以逐渐达到平衡。如果给宝宝添加奶粉，会减低宝宝吸吮乳房的机会，而影响妈妈制造乳汁。

如何增加哺乳有效性：

（1）多多进行肌肤接触：给宝宝充分的安全感，刺激母亲泌乳素和催产素的分泌，促进乳汁的分泌的产出；

（2）掌握正确的哺乳姿势：才能让宝宝更有效的吸吮，避免妈妈的身心不适。

（3）频繁的吸吮：用正确的哺乳姿势，让宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌。

（4）适当增加妈妈的饮水量（而不是各种肉汤），保证妈妈的充足营养，尤其是优质蛋白的摄入（如鱼、禽、蛋、肉、奶类）。

（5）妈妈避免使用影响母乳分泌的药物：如某些抗组胺药、避孕药等。

（6）妈妈多睡觉多休息，避免过度劳累，尽量心情舒畅。家人多多支持和帮助妈妈！